Susie Burrell Australian nutritionist Country: Australia

İçindekiler:

1. Avustralyalı Diyetisyen
2. Yiyecek ve Aktivite Düzeyinizin Farkında Olun
3. Düzenli Tartılma
4. Sınırlama Yerine Orta Yol
5. Yiyecek Erişilebilirliğini Azaltın
6. Önceden Plan Yapın
7. Tutarlılık Anahtardır

Avustralyalı Diyetisyen

Önde gelen Avustralyalı diyetisyen Susie Burrell’ın stratejileriyle ‘zayıf biri gibi düşünmeye’ başlayarak sağlıklı alışkanlıklar geliştirebilir ve hayat boyu sizinle kalabilecek beslenme alışkanlıkları edinebilirsiniz.

Yiyecek ve Aktivite Düzeyinizin Farkında Olun

Susie’ye göre kilo kontrolünün önemli bir yönü sürekli ne kadar yediğiniz ve ne kadar aktif olduğunuzun farkında olmaktır.

Düzenli Tartılma

“Düzenli olarak tartılmak kilo artışını fark edebilmemize yardımcı olacaktır,” diyor Avustralyalı diyetisyen.

Sınırlama Yerine Orta Yol

Uzman Avustralyalı, “Sınırlama iki sorunla gelir,” diyor. “İlk olarak, kendilerine lezzetli yiyecekleri yasaklayan insanlar muhtemelen ara ara aksaklıklar ve aşırı yeme yaşarlar.”

Yiyecek Erişilebilirliğini Azaltın

Brian Wansink’in yeme davranışı uzmanının araştırmasına atıfta bulunarak Burrell, bir kişinin yiyeceği kolayca ulaşırsanız daha fazla yiyeceğini açıklıyor.

Önceden Plan Yapın

“Beslenme alanında başarının anahtarı planlamadır,” diyor Burrell.

Tutarlılık Anahtardır

Avustralyalı, “Fiziksel aktivitede başarının anahtarı tutarlılıktır. Aynı kural beslenmeniz için de geçerlidir,” diyor.