İdeal Kilo Ölçümünde BMI’nın Yetersizliği ve Alternatif Ölçümler
Dr. Tim Olds ve Nathan Daniel, kilo durumunun yaygın olarak kullanılan bir ölçüsü olan vücut kitle indeksinin (BMI) geçerliliğini sorgulamıştır. Bir deneyde, katılımcılardan sadece vücutlarının 3D modellerine bakarak üç bireyin BMI’ını belirlemeleri istenmiştir. Şaşırtıcı bir şekilde, üç bireyin de farklı vücut tiplerine sahip olmalarına rağmen hepsinin BMI’ı 25 olarak belirlenmiştir.
BMI, kiloyu kilogram cinsinden boyun metre cinsinden karesine bölerek hesaplanır ancak bireyler arasındaki vücut şekillerindeki farklılıkları dikkate almaz. Örneğin, uzun bireyler genellikle uzun bacaklara ve boylarına göre daha küçük vücut hacimlerine sahiptir, bu da onları BMI açısından dezavantajlı kılar.
Vücut Kompozisyonunun Önemi
Bir başka BMI sorunu ise yağ ile kası ayırt edememesidir. Aynı BMI’ı olan iki birey farklı vücut kompozisyonlarına sahip olabilir, biri daha fazla yağ diğeri ise daha fazla kas içerebilir.
Örneğin, Jenny ve Susie adlı iki kız kardeşi düşünelim. Jenny fit ve düşük vücut yağ yüzdesine sahipken, Susie hareketsiz ve daha yüksek vücut yağ yüzdesine sahiptir. Aynı BMI’a sahip olmalarına rağmen, Susie daha büyük bir vücut hacmine sahiptir çünkü daha fazla yağ içermektedir.
BMI’nın Ötesinde: İdeal Kilonun Alternatif Ölçümleri
Yıllar içinde araştırmacılar, ideal kilo için bir dizi alternatif ölçüm geliştirmişlerdir, bunlar arasında:
– Rohrer Endeksi: Boyu ağırlığın küp köküne böler.
– Broca Endeksi: Boyu 155 cm ile 185 cm arasında olan ortalama yapılı bireyler için tasarlanmıştır.
– Hamwi Formülü: Sadece boy ve ağırlığa dayanır.
– Quetelet Endeksi: Boy ve ağırlığa dayanan bir başka ölçüm.
– Vücut Şekli İndeksi (ABSI): Bel çevresini ve BMI’ı içeren vücut yuvarlağı bir ölçü.
– Yüzey Tabanlı Vücut Şekli İndeksi (SBSI): Vücut ölçümlerine ek olarak yağ dağılımını dikkate alır.
Yorum
Bu alternatif ölçümler BMI’dan daha doğru olsa da genellikle daha karmaşıktır ve pek bilinmezler. Sonuç olarak, BMI hala ağırlık durumunun en yaygın kullanılan ölçüsüdür.
Dr. Olds ve Nathan Daniel, yeni indekslerin BMI’dan üstün olduğunu ancak genel kullanım için geniş bir bilinirliğe sahip olmadıklarını belirtmektedir. Daha kapsamlı ve kullanıcı dostu bir ideal kilo ölçüsü geliştirilinceye kadar bireyler, ağırlıklarını değerlendirirken BMI’nın kısıtlamalarını dikkate almalı ve vücut şekli ve kompozisyonu gibi ek faktörleri göz önünde bulundurmalıdır.
